El verano nos brinda días largos de sol, picnics, vacaciones, y momentos especiales con amigos y familia. En la filosofía Ayurveda, cada estación está influenciada por un elemento de la naturaleza con tu tipo de mente-cuerpo (Dosha). Durante el verano, dominado por el elemento fuego y el dosha Pitta, es común experimentar síntomas de desequilibrio como irritabilidad, agobio y sensación de calor. En Ayurveda, se busca equilibrar estos desequilibrios siguiendo el principio de que lo similar aumenta lo similar y los opuestos se contrarrestan.
Aquí os dejamos algunos consejos para mantenernos frescos y equilibrados durante los días calurosos del verano:
Alimentación
Consume alimentos "refrescantes" en tu dieta, mientras limitas o evitas los alimentos "calientes". Favorece en tu dieta vegetales como pepino, calabacín, apio, espárragos, brócoli, coliflor y todas las verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, acelgas, etc.); granos como arroz basmati (blanco), quinoa y avena; hierbas como cilantro, menta y eneldo; frutas como melones, uvas, bayas y frutas de hueso como melocotones y peras. Ejemplos de alimentos "calientes" que deberías consumir menos o evitar durante el verano incluyen: alcohol, especias picantes o uso excesivo de especias, alimentos fritos, vinagre.
Aromaterapia y Aceites Esenciales
La abundancia del jardín de verano incluye flores y aceites esenciales con fragancias dulces y relajantes como jazmín, rosa, lavanda, manzanilla, geranio para mantenerte fresco y centrado este verano. Lleva flores recién cortadas a tu hogar y oficina para disfrutar de esos aromas dulces y relajantes. El agua de rosas es especialmente refrescante. Utilízalo como tónico refrescante o estimulante—rociando en tu rostro, en la nuca y en las plantas de tus pies para refrescarte al instante. Toma un baño de aromaterapia relajante con unas gotas de estos aceites esenciales o úsalo en un difusor.
Terapia de Color/Naturaleza
Tonos refrescantes como azules, pasteles, blanco e incluso dorado son ideales para contrarrestar el calor estival. Introduce estos colores en tu vestimenta, accesorios y decoración del hogar, desde almohadas y mantas hasta jarrones y portavelas. Las plantas de interior en tonos verdes suaves ofrecen un alivio bienvenido para tus ojos en los días calurosos. Los colores naturales que transmiten calma y frescura incluyen los azules del océano, los verdes y azules de ríos y lagos, así como el verde fresco de senderos forestales y campos. Pasar tiempo en la naturaleza es una terapia de color diaria Y recuerda evitar la exposición directa al sol en sus horas más intensas, generalmente de 10 a.m. a 4 p.m.
Sonidos de la naturaleza
Desde las olas del océano hasta la suave brisa veraniega y el canto de los pájaros, que ofrecen una experiencia refrescante, reconfortante y calmante. La música también desempeña un papel crucial en el equilibrio de Pitta. Escuchar melodías tranquilas y suaves, especialmente instrumentos de cuerda como el arpa, el dulcémele y la flauta, puede tener un efecto calmante en el cuerpo y la mente. La música ambiental con un ritmo relajante también ayuda a equilibrar Pitta, brindando armonía y serenidad.
.png?width=860&height=484&name=3%20(1).png)
Tacto
Para el cuidado de la piel utiliza productos naturales que contengan rosas, pepino o sábila, así como una crema hidratante refrescante como el aceite de coco. Si eliges tu práctica de auto-masaje, opta por aceites más frescos como el de coco y girasol durante los meses cálidos de verano.
Pranayama | Trabajo de Respiración
Si bien existen algunas prácticas de trabajo de respiración para refrescar, un pranayama simple y efectivo para enfriar y calmar el cuerpo y la mente es el pranayama lunar.
Otras Prácticas de Estilo de Vida
- Intenta hacer ejercicio en las primeras horas de la mañana (antes de las 10 a.m.).
- Realiza una clase de yoga suave/restaurativo 1–2 veces por semana para mantenerte centrado y tranquilo.
- Medita durante al menos 5–10 minutos, 1–2 veces al día.
- Pasa tiempo en o cerca del agua—como en la playa, en las orillas de un río o en un lago.
- Da un paseo suave bajo el cielo nocturno fresco de verano.
- Camina al aire libre bajo la atmósfera fresca de la luna casi llena o llena.
.png?width=1366&height=768&name=2%20(1).png)
La clave para equilibrar la ardiente época del verano es mantener todo en moderación. Controla tu fuego con estos consejos refrescantes y calmantes, y disfruta de los largos días de sol y cielos azules de este verano.
.png?width=860&height=484&name=4%20(1).png)
*Nota del editor: la información de este artículo está destinada únicamente para su uso educativo y no reemplaza el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de tu médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que puedas tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.